隨著人民生活水平的提高，飲食習慣的改變，越來越多的人開始傾向于飲用紅酒。而紅酒具有很多的健康效應，如減肥、保護心臟、調節血糖和預防老年癡呆等。很多人已經把喝紅酒當成了一種生活習慣，每天都飲用它。但隨著時間的積累，他們遇到另外一個煩惱，那就是喝完紅酒后，牙齒上附著了色素。有些牙齒特別敏感的人還出現了牙菌斑等狀況。那么，愛喝葡萄酒的你，怎么樣才能避免這種尷尬呢?

1. 每杯酒之間喝點蘇打水

蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，呈弱堿性，可以中和葡萄酒中的酸性物質，避免酒液中的酸性物質侵蝕牙齒的琺瑯質。

2. 酒后不要立即刷牙

酒液中的酸對牙齒的琺瑯質具有弱化侵蝕的作用，如果酒后馬上刷牙，牙刷和牙膏對牙齒的琺瑯質會造成更大的傷害，使得牙齒不能得到很好的保障，進而對牙齒健康造成隱患。事實上，口腔中的唾液本身就具有清潔牙齒縫隙間食物殘渣以及潤滑口腔的作用。

3. 準備好潔牙濕巾

酒液中含有天然色素，很容易附著在牙齒上，所以喝完酒后，立馬用潔牙濕巾擦拭牙齒，可以起到事半功倍的效果。

4. 喝酒時，不要搖杯

搖杯有助于葡萄酒酒液與空氣充分接觸，充分釋放葡萄酒的香氣，讓葡萄酒的口感變得更圓潤和醇厚，但飲用前搖杯會讓杯底的沉淀重新混入到酒液中，更容易吸附酒液中的色素，致使我們的牙漬狀況更嚴重。

5. 喝酒時，搭配高纖維的食物

在喝葡萄酒的時候吃一些高纖維的食物，比如西蘭花、甘藍和土豆，可以避免出現紅酒牙。簡單來說就是可以通過咀嚼高纖維的食物來起到清潔牙垢的作用。硬質奶酪也能起到相同的作用效果。